セルフセラピー
（ 携帯の方は 横画面 推奨 ）
日本人の教育の中で 圧倒的に
「できにくくされてきたこと」があります
それは 自分を自分で満たしきること
自分を自分で肯定して行くことです
これが自動的にしっかりとできて来ると
家族やパートナー 友人や周りの人
下手をしたらクライアント様や
自分のファンの方々に
自分の欠乏を 自分ではない誰かに
埋めてもらおうとしていた自分に
気が付くかもしれません
（承認欲求の塊でエネルギーバンパイヤですよね
相当な搾取人間であり
責任を取りたくない幼稚さが強く
人から氣を奪い上げて行く 面倒で痛い人）
自分を自分の愛で満たしタップタプになると
自分以外の誰かに
自分を埋めてもらおうという発想が
そもそもなくなります
（ワークをしていても繋がりやすくなります）
満たされることで承認欲求も無くなり
自分のご機嫌を自分で取り
被害者意識の罠から抜けられるのです
なぜかと言うと
常に自分（自神）と共にいて
自分を愛おしみ
自分で自分を認めていて
自動的に愛を与え続け
常に自分自身（神）が愛の状態となって
真に満たされて行くからです
認めてもらいたかったのは
自分自身に自分が
認めてもらいたかったということに
気が付くでしょう
そして
エネルギーに余裕があることで
自分の耳の痛いエゴとのご対面が
初めて簡単にできるのです
ここでやっと素直になれます
（素直じゃない人は
自分へ愛を与えていない人と
実はバレバレです）
自分への需要を与えている人が
自己受容ができる
需要によって受容ができるのです
その基本的なことを
ここでご紹介させて頂きます
必ずこのセルフセラピーも
ご自身で毎日呼吸の様に行ってください
もちろん
お申込みをされていない方でも
どなたでも行ってみてくださいね
自分自身を知るきっかけに
なって行かれますことを祈っています✧
パワフルですので
抵抗で眠気が出てきたり
イラついたりもしてきます
全てを受容するつもりで
読み進めてみて下さい
✧ セルフセラピー ✧
ステップ１
自分自身へ許可を得る
自分自身が「変わること」への
コミットをする
決断を下すレベルで、
「変わる！」とコミットされて下さい。
そして、それと同時に、
潜在意識は変化を嫌いますので、
「変化はしていくけど、
ゆっくりだから安心してね。」
と伝えてあげてください。
自分自身が幸せになる事を心から許す
本当に幸せになっても良いのか、自問し本音を確認してみて下さい。
案外、いまの幸せでも充分で、これ以上の幸せは望んでいなかったり、
不幸の方が実は好きな方（楽しい方）も中にはいます。
もっと言うと、不幸なことでどなたかに復讐している方もいます。
（本人に認識では、そんなつもりなど無かったりもします。）
そんな方々は、「いままでも、実は充分に楽しかったけど、
そろそろ本当に幸せになって行こうと思うんだ。
一緒に付いてきてね♡おいていかないから大丈夫だよ＾＾」
「もう、人を恨んだり人のせいにするのは終わりにするよ。」と
いままでの自分さんへ、話しかけてあげて下さい。
そして「幸せになる事をしていくよ！」「もっと幸せになるよ！」と
自分へ伝えましょう。
＊ この作業無く、急により良くなることを始めると、
潜在意識の中の、いままでの自分さんが、
反発や抵抗をしてきたりします。
より良くなることをし始めると、余計に現実が悪化し始める方は、
自己破壊欲求が強いのかも知れません。
まずは、自己攻撃をする自分さんへ、
「一緒に行こうね。大丈夫だよ。恐くないよ。
ゆっくり進むから、安心してていいよ。攻撃は終わりだよ。」と、
怯えている自分さんを、安心させてあげて下さい。
自分に自信が無く、依存的な思考が実はお強い方は、
変化していく方が、不幸でいるより恐怖なのです。
急に幸せになる事の方が、ストレスになってしまう可能性を、
まずはフォローして下さい✧
＊ 不幸なことで、どなたかに復讐をしている可能性をお持ちの方は
「勝ちたいのか」「幸せになりたいのか」「どんな人生にしたいのか」
まずは静かに本音を感じてみて下さい。
ただ「誰かに勝ちたい方」は、セラピーをする事でもっと現実は悪化します。
「何をやっても上手くいかない。良くならない。」を証明し始めます。
不幸で在ることで、どなたかへ攻撃していたいからです。
（ご本人だけが、顕在意識では認識できていないかもしれません。）
決してそれが悪いわけではありません。
自己責任で、どうされるか決断し、お進み下さい。
復讐を手放すこと辞められた方は、
見事に心豊かになり、より幸せな人生へ変化されて行きます。
現実の問題や身体的な不調も改善されていきます。
ステップ２
自分の心を自分の愛で
満たしていく
本当は、他の誰かからではなく
「自分自身が自分自身を
認めてあげたい。
自分自身が自分自身を
愛してあげたい。」
この究極の欲求を
自分自身で満たしていきましょう。
ワーク １・・・呼吸の回数と同じ回数、
自分自身を褒めてあげよう～✧(毎日実践)
３歳の我が子を愛してあげるように、
３歳の自分自身へ伝えるように話して下さい。
そして、今の自分自身へも話してあげて下さい。
「えらいよ～」「いい子ね～」「かわいいよ～」「よくできたねぇ」
「よくがんばったねぇ」「だいすきだよ」「あいしてるよ」
呼吸の回数自分を褒めていると、何かに文句を言う暇が
物理的な無くなります！！！
逆を言えば・・・
文句を言っている暇があるのなら、自分を褒めてて下さい！
本気でやられた方は、この後どんどん現象が変わって行く事でしょう。
どんどん自分を褒めましょう✧
ワーク ２・・・褒め褒めワーク（毎日実践♪）
自分自身の良いところ・素晴らしいところ・よくやっているところ
自分自身のダメなところ・嫌っているところ・悪いところ
自分のことを、思いつくだけ、まずは書き出してみよう！
そして、そんな良い自分、悪い自分の全ての自分自身をまるっと♪
「そんな自分が大好きだよーーーー！」
「そんな自分を愛しているよーーーーー！」
抱きしめてあげましょう。
夜、お布団の中で、誰にも見られていないところで
ぜひ、全身全霊でやってみて下さいネ。
本当に響いたときには、号泣しちゃうかも知れません♪
一日一回は、まるっと「自分の全てが大好きだー！」と
心の中で叫びましょう♪
自分を好きなことに、根拠や条件、何かを成し遂げるなど
本当に必要なのか、自問してみて下さいネ。
自分はここに居るだけで「価値しかないんだ」「価値の塊だ」と
自分が認めることができた時、自尊心＝自己肯定感が
一気に確立されます。
ワーク ３・・・鏡ワーク（毎日実践♪）
自分自身の瞳孔を直視して「愛してるよ」と伝えて下さい。
何度も、何度も、自分の名前を言い
「〇〇ちゃん、愛してるよ！」と伝えて下さい。
瞳孔を見ることが大事です。瞳孔は魂、自神と繋がっています。
そして、自分自身とお話ししてみましょう。
何が出て来ても、受け止めてあげて、「解った。解った。」と言い
「そんな〇〇ちゃんを、心から愛してるよ！」と伝え続けてください。
瞳孔を直視してやることがポイントです。
たくさんお話ししてみましょう。
お風呂タイムや、お化粧タイム、歯磨きタイムなどなど
生活の中の動作にくっつけてされてみて下さい♪
習慣化が早まります。
ワーク ４・・・人生のレビューワーク
ぜひ、お時間を自分の為に作り、取り組まれてみて下さい。
数日に分けながら、取り組まれて行かれることでも構いません。
お母さんのお腹の中に居たときから、
今の年齢までの全ての年齢で、よく頑張ってことを書き出してみましょう。
人生のレビューをしてみることで、これだけ色んなことを乗り越えて、
頑張って生き抜いてきた自分に気が付くことで、
自分へ否定の感情（嫌い）を持ち続けることは
自分へ対して「失礼なんじゃないのか・・・」と
皆さんへ気が付いて欲しく、思いついたワークです。
あなたにしか解らない苦労があり、あなたにしかできなかった事で
人生は溢れている事でしょう。。。
どうか、自分自身の人生をそのまま書き出してみて、
よくやったなと、認めてあげて下さい。
何にも人より勝っている、社会的な成功や業績が何にもない方も、
たくさんいらっしゃるかと思いますが、
あなたなりのご苦労や境遇はあったはずです。
それでも、いま生きています。
何とかバランスを取りながら生きて来ています。
その自分自身を、そのまま認めてあげて下さい。
特別な何かの成功や業績がないと、本当に自分はダメなのか、
もう一度自分へ自問されて下さいね。
自分が、自分をどう認めているか、認識されることがまずは大事です。
そして、まるっと♪「よくやってきた！」と認めていきましょう。
レスキューワーク・・・
今ストレスフルな方は、まずはコレ！！！
究極のストレス解除ワークです。
いま、自分自身が他人から「これ」を言って貰えたら、
「わたし一発で泣き崩れちゃうな。。。」という
「究極のひと言」ピンポイントとなる「解って欲しいところ」
これを言ってくれる人は、
「わたしのこと解ってくれてる人だなぁ」と思う「ひと言」を
まずは見つけてみましょう。
そして、それを自分へ自分が言ってあげて下さい。
鏡を使い、瞳孔を見て言ってあげること。
そして、静かに胸の辺りをトントンと
してあげながらでも構いません。
ご自分に響くように、伝えてあげて下さい。
本当にストレスフルな方は、ポイントが合っていれば即号泣です。
そして、心が軽くなり、安らかになります。
例えば・・・
「よく生きててくれたね、ありがとう。」
「本当に、よく一人でここまで耐えてきたね、もう大丈夫だよ。」
「誰も解ってくれないのに、それでも明るく逞しく、
生きてきたね、ありがとう。」
「よく、病気一つしないで、ここまで頑張ってきたね、
本当に偉いよ。ありがとう。」
自分自身にしか解らない苦労を、他の誰かに急に言って貰えたら、
即号泣してしまうような、切迫したストレスの有る方は、
それを、自分が自分に言ってあげる事によって、
自分が納得します。
感情が揺れますので、その後は疲れてしまうことでしょう。
ゆっくり眠ってしまって下さい。
起きたときには、少し心が元気になっています。
怒りが湧いてきてしまう方は、いまは怒るのを辞めて
「解ったよ」と抱きしめてあげて
自分を褒めることだけをすると決めて、
自分を褒めることだけに集中して下さい。
（怒りの浄化方法は下記にご紹介しています。
怒りは立派な「中毒」でもありますので、
「怒ることを辞める・しない」と決める事も大事です。）
ステップ３
どんな自分も〇と決める！
これからの人生
「どんな自分も ◎」と決める！
自分自身から出てくる思考や感情を、
全てまずは「そのまま受け止める」と
決める事が出来たのならば、
もう恐くはありません。
「自分に正直でいいんだ！」
「聖者になんてならなくていい！」
「全部出し切ろう！」
「ダメなら後から修正していこう！」と決める事です。
（実は↑最強に強い人です）
全てを肯定的にただ受け止めて、
「〇だけど改善点は今後向き合っていこうね。
まずは、〇だよ。」という
建設的な視点を養っていきましょう。
ダメなところがあるからと言って、
自分という存在がダメなのではないと、流石に理解していきましょう。
少し否定されたからと言って、
自分が否定されているわけではないと知りましょう。
女性は感情脳が優位に形成されているので（子育てに必要な要素だから）
少しの否定を、自分自身の否定だと
極端に解釈していく方がいますが、その思考自体が幼稚で勘違いです。
至らないところを教えてくれている人への攻撃も、未熟な自分自身です。
素直になれるまで、自分を褒め讃えて、
心に栄養・自分自身の愛を注いでいきましょう。
そのうち満ちてくると、自然に至らないところを教えてくれる方への
感謝が出て来ます。（やっと、違う視点が生まれます。）
例 出来事によってネガティブな思考と感情が自分から出て来た時
「自分さん、あなたはこれが嫌いなんだね。解ったよ。
何で嫌いなのか、ゆっくり見つけていこうね。
必ず改善して行くからね、大丈夫だよ。」とそのまま受け止めて、
まずは自分を落ち着かせ、まずは肯定してあげましょう。
そして、心を満たすこと（自分を褒めて受け容れる）に
満たされるまでは集中です。
ステップ４
改善点を改善する叡智を養う
心が元気になってきたら
やっと進化成長へ向かう事が可能！
ストレスが解除され、心が自分自身の愛で満ち、
幸福感や喜びで溢れてくると、
無駄なダメージも無く、自分自身の「幼い考え方やダメなところ」
「改善点」「エゴ」「闇」などを直視しても大丈夫になります。
ダメージを受けるどころか、
「ここを改善することで、より良く、豊かになって行く事♪」が先に解り
喜びや豊かさ、幸福感のスパイラルに入っていけます。
もともとストレスが無い状態の方は、
褒め褒めワークを追加（確認）するだけで、
いますぐに、自分自身と向き合うことがスタートできます。
ぜひ、このレベルの方は、学びを始められると
一気に夢が実現し出せる方です。
ぜひ、心と現象の法則を丁寧に学ばれることをオススメします。
ＰＨＯＥＮＩＸにて、網羅できます。
もちろん、他のツールでお勉強されても構いません。
自分が進化成長出来る「耳の痛い話」をしっかりとして下さる方の元へ
自分を連れて行ってあげてください。
耳の痛い話が恐かったり、逃げたかったりする方は
まだまだ心が自分自身の愛で埋まっていませんので、
自分褒めを続けて下さい。
✧ 光の滝 ✧ 浄化ワーク
自分と向き合うことが既に可能な方向けに♪
超簡単で超パワフルなイメージワークをお伝えします。
ストレスがやや軽減されて来た方も出来ますので
チャレンジされてみて下さい。
イメージの中で、圧倒的な量の
光の滝をご準備下さい。
目は閉じていても、開いたままでも可能です。
上級者になると、会話中でも、仕事中でも、
いつもの作業中でも、いつでもどこでも出来ます。
そのくらいの感覚で行えます。
光の滝の色は、その時のお好きな色でＯＫです。
ゴールド、プラチナダイアモンド、白、虹色
ピンク、紫、緑、ターコイズ、アクアブルー
気持ちの良くなるイメージの色をチョイスして下さい。
光の粒子だけど、ポーション的な（液体）物質感も
あっても良いかと思います。
（気体と液体の中間くらいの質感✧）
より密度を濃くしてあげましょう。
その光の滝に打たれて
浄化される感覚を体感しましょう。
光の滝が勝手に浄化してくれますので
ハートを開いて、委ねてみましょう。
深呼吸をしてみたり、
身体の中に入れて細胞の浄化をして貰ったり、
お好きなように浄化してもらいましょう。
（あなたは、その様子を見届けるだけです。）
オーラやチャクラもたいへん効果的です。
自分を中心にして、直径３メートル位は
最低でも光の滝を準備して浄化して下さい。
日本全土に愛の光の滝で、
ネガティブな感覚感情を浄化するイメージなんかも
ぜひされてみて下さい。
光によって浄化されて行く様子や
なされている様子を、ただ観てあげるだけで充分です。
（立派なヒーラーです＾＾）
女性は特にイメージが得意だったりしますし、
エンパス気質の方などは、
写真なんかもご活用されて下さい。
直ぐに出来ます。
男性でイメージが苦手な方は、
大雨の日、滝の側に行くなど、
物質的な近い状態の時に、
やってみられてみてください。
お疲れの方はピンクの滝の浄化や、
ピンクの湖にチャポン♪と入ってみるのも
良いかもしれません。
癒やしのピンクをたくさん使って、
疲れを日々癒してあげましょう。
ピンクが苦手な方は、
癒されたくない信念が
もしかしたらあるかも知れません。
自分自身の女性性への否定なんかも
あるかもしれません。
そんな時は、優しい黄緑で
代用されてみても良いかもしれません。
強い怒りや憎しみは、
その感情自体を紫の炎で燃やしてしまいましょう。
相手を燃やしてはいけません！
（生き霊として戻って来てあなたが恨みを背負います。）
イメージワークは最強の浄化ワークです。
攻撃に使うと、そのまま還って来ますので
あくまでも、自分を癒すだけのために
されてみて下さい。
光という愛が、勝手にやってくれますので
自分で何とかしようとするエゴも、
一緒に手放しましょう。
気持ちの良い森や海、山や滝の写真などを集めて
その中に入ってイメージで深呼吸をするだけでも、
効果抜群です。
意識とイメージを使うこと！
人間に備わっている高次機能を使い熟しましょう✧
遊びの感覚で、されてみて下さいね。
心も身体も楽になって行くと思います。
イメージがすぐできる様に
写真なども使いイメージを鍛えて行きましょう
想像力にも繋がっていきます✧
そして 浄化の圧倒的なサポート
自分自神の受容統合に繋がる
ぜひ✧ご活用ください ♪